Joël nous communique le programme des entraînements jusqu’à la fin du mois de Janvier 2010. Vous pourrez également noter les courses Club et dates des Cross. Voir ci dessous.
Mois de Décembre 2009
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date |
Entrainement Général |
Course Club du Mois |
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06/12/2009 |
Relais Club Cross – équipe de 2 ( challenge Albertini) |
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13/12/2009 |
pyramide 30/1/1.30/1/30 X 2 récup 40’’ ** |
Cross de Sucy |
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20/12/2009 |
pyramide 1/1.30/2/1.30/1 X 2 récup 1’ ** |
Corrida de Thiais |
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19/12/2009 |
Sortie Off Nature Fontainebleau Meudon Départ 7h lieu du Rdv club du Samedi matin |
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27/12/2009 |
pyramide 1/2/3/2/1/2/3 récup 30/1/1’30/1/30/1/1’30 ** |
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** Parcours du relais club, mixte piste nature
Mois de Janvier 2009
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date |
Entrainement Général |
Course Club du Mois |
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03/01/2010 |
Travail VMA avec côte X6 |
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10/01/2010 |
Le Contre la Montre Club |
Championnat dépt. Cross cours |
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17/01/2010 |
Championnat départemental Cross long/court |
Championnat dépt. Cross long/court |
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24/01/2010 |
5 X 1000m |
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31/01/2010 |
Cat-Test 2000m – Objectif(s) Saison Ou 3000/2000/1000m (entraînement Charenton) |