Les activités récentes du groupe TRAIL du Club ASPHALTE 94 sont désormais diffusées uniquement sur le blog général du club :

 

http://www.asphalte94route.com/

 

Avec Sylvie nous voulions nous essayer à un trail blanc, c’est chose faite grâce au trail hivernal du Sancy, au Mont Dore.

Après une coupure de plusieurs semaines cet automne dû à une grosse charge de travail et une modeste reprise d’entraînement mi-décembre (et aussi le régime non-diététique des fêtes) c’est avec un peu d’appréhension que j’arrive au départ de ce 1^er trail de l’année. Pour rappel 20 ou 30 km, le choix de la distance se faisant  au 9^ème km au col du Guéry. Ca sera 30 pour moi, 20 pour Sylvie.

 

Départ à 9h, il y a de la neige dans la station, la température est proche de 0 degré, l’organisation annonce des conditions plutôt difficiles sur les sommets.

 

Je passe les deux premiers km avec Sylvie. Arrivent les premières côtes et à la sortie du village la plupart des traileurs s’arrêtent pour mettre les chaînes avant de s’engager sur les chemins enneigés. Je décide de ne pas m’arrêter et continue pour éviter les bouchons qui commencent à se former. Ca ne glisse pas trop, je continue comme ça jusqu’au 1^er ravitaillement au col du Guéry. Je ne me pose pas de question sur le choix du parcours, je me sens plutôt bien, et suis confiant pour la suite. Je continue donc comme prévu sur le parcours du 30km. Les 200 et quelques mètres de D+ jusqu’à La Banne d’Ordanche se déroulent assez bien.  Beaucoup  de vent et de brouillard sur la crête, dommage pour le paysage car on ne distingue rien à plus de 50m.

 

S’ensuit une longue descente de 4km. Ah oui la neige ça glisse quand même un peu surtout en descente. Après une bonne glissade je décide d’enfiler les chaînes que je garderai jusqu’à la fin. Une deuxième montée jusqu’à 1485m et une descente effectuées dans des conditions similaires s’ensuivent.

J’arrive finalement au Mont Dore après 4h25 de course, je retrouve Sylvie arrivée 40 minutes plus tôt (3h39). Plutôt satisfait puisque j’ai pu gérer ma course comme prévu, sans trop forcer je n’ai pas eu de coups durs, et après un départ en fin de peloton j’arrive 298^ème/667.

 

Guillaume Hernandez

Le CR de Pascal Clément ici

 

Les résultats : 

 

En l'absence de CR mais vous comprendrez aisément que nos 3 participants ne sont pas allés uniquement courir là-bas mais également "un peu" pour profiter de cette magnifique île et de son tourisme. Vous trouverez ci après, les résultats de nos 3 Finishers. "Particularité", chacun a participé à une course différente et donc à une distance différente… Mais une certitude, ils ont "Survécu" (du moins aux dernières nouvelles). 

Philippe LE GAC dit Rocvelu

Nicolas LAISSUS dit le Bourbon

Nicolas Buck dit le Mascareigne

 

"Une belle balade sur le Sentiero Roma, des montagnes sublimes, le soleil in-extremis, un public joyeux, une organisation pro et super sympa, des barrières horaires de givrés ! …"

CR d'Olivier Stora

Vous voulez connaitre la suite…. C'est ici

 

L’UTMB devait être au programme 2019 : ‘’quasi aucune chance d’être tiré au sort la 1ère année m’avait-on dit’’. A croire que le dieu du trail m’a donné une chance d’atteindre mon 2ème graal de bébé trailer après la Réunion l’année dernière.

Après être arrivé quelques jours avant la course pour profiter des festivités autour de l'événement, me voici sur la ligne de départ avec Philippe et Thierry. Je n’en mène pas large, l’ambiance est assez solennelle et quelques messages nous décrivent une météo défavorable la 1ère nuit, ce qui de mon point de vue ne sera pas le cas (bon ok j’aime la pluie). 

La musique puis le top départ retentissent enfin. Mouvement de foule et je perds déjà Thierry et Philippe. Un coucou aux parents puis à Latifa et me voilà lancé dans les rue de Chamonix. Stratégie de course plus prudente qu’à l’accoutumée, je ne veux pas revivre l’expérience d’un départ trop rapide, exploser à mi-course et voir tout le peloton revenir sur moi. 

Malgré cela, la 1ère nuit s’avère difficile, je me souviendrai des montées du refuge de la Croix du bonhomme et surtout du col de la Seigne. Au ravito des Chapieux retrouvailles avec Thierry tout surpris de me voir là, nous nous suivrons  à quasiment tous les ravitaillements jusqu’à La Fouly. 

L’arrivée un peu plus tard à Courmayeur sonnera comme un soulagement. Changement de tenue et c’est reparti après 1h10 de pause. Oui je sais je reste beaucoup trop aux ravitos pour manger 1 soupe, 2 tucs et sans dormir… 

A partir d’Arnouvaz, je me conditionne pour attaquer le Grand Col Ferret et les montées suivantes, j’active le mental pour monter d’une traite même au ralenti et m’interdis de me ranger sur le côté avant le sommet. Objectif quasi atteint hormis la montée de la Flégère où je tombais de sommeil. La 2ème nuit est bien mieux passée, hormis quelques hallucinations, et j’ai pris ma revanche sur Champex qui m’avait fait mal pendant la CCC 2016. 

Avant la dernière descente, les jambes sont verrouillées et soudainement après les 1ers lacets le miracle se produit : sans doute l’appel de l’arrivée et la présence de Latifa et Christian qui m’accompagnera jusqu’à 100m de l’arrivée. 

Cette arrivée est grandiose et suffisamment longue en ville pour en profiter. Les derniers mètres avant l’arche resteront gravés. Ces instants précieux qui font oublier les difficultés vécues une bonne partie de parcours et la fameuse phrase ‘’qu’est-ce que je fous là’’… 

Merci à tous ceux qui ont partagé avec nous cette aventure sur place ou à distance. Mention spéciale à mes compagnons de route Thierry et Philippe et nos supporters positionnés sur les sentiers (Latifa, Christian, Brigitte, Caroline, mes parents qui n’ont pas du dormir beaucoup plus que moi). 

Ce sont ces échanges qui nous font replonger la fois d’après. Sans doute pas l’UTMB pour moi car je ne sais pas si j’aurai de nouveau les points un jour. 

Prochaine étape : le marathon de Berlin dimanche 16 septembre. Quelle arrogance !

Nicolas BUCK

 

C’est la formule « course par étapes » qui m’a donné envie de prendre un dossard pour l’UT4M Challenge. Au programme, 169 km et 11 000 m D+ en 4 jours à travers les 4 massifs qui entourent Grenoble : Oisans, Vercors, Belledonne et Chartreuse. J’ai également été séduit par l’offre d’hébergement en internat avec une centaine d’autres coureurs… Finalement, cette course se présente un peu comme un stage mais avec en bonus 5 «points UTMB» à la clé !

Nicolas de l’Asphalte 94 fait partie de mes camarades de chambrée. Nous sommes tous les deux inquiets par le fait de repartir chaque jour avec les km de la veille encore bien présents dans les gambettes… « Ne pas s’emballer » est mon mantra pour cette première journée dans le Vercors que je passe entièrement avec Nicolas. Chacun son rôle. Lui m’aide à mettre le frein (j’ai une furieuse envie de courir dans les côtes légères ou de « lâcher les chevaux » dans les pentes pour mettre un peu plus de fun… rien de tel pour se « griller » bêtement !). De mon côté, je l’incite (avec plus ou moins de succès !) à faire des pauses : pauses « touristiques » pour admirer les (trop rares) points de vues (le pic Saint Michel, le col de Moucherotte), pauses « techniques » (il fait une chaleur tropicale, hydratation maximale ! ), pauses ravito (Nicolas remplit juste sa poche à eau et chope trois Tuc qu’il avale en marchant… impossible pour moi qui aime picorer un peu de tout ! ).

 

Le lendemain au réveil, c’est l’heure de vérité : Courbatures ? Ampoules ? Fatigue générale ? R.A.S. ! Une bonne douche, triple ration de pain sportif au petit déj’ (à 4 h du matin !) et nous voilà partis sur les sentiers de l’Oisan, tout heureux et surpris de pouvoir courir comme au premier jour ! Je fais encore une bonne partie de la course avec Nicolas qui, contrairement à moi, a tout programmé, tout calculé. Il connaît à l’avance son temps de parcours qu’il a découpé par tranche de 5 km avec la rigueur d’un ingénieur de la NASA… Il termine régulièrement avec une marge d’erreur d’une minute ! Chapeau bas. De mon côté, je découvre ce qui m’attend en jetant un œil sur le profil du parcours imprimé sur notre chasuble de « challenger » ! Ce chasuble est un débardeur technique donné en début de séjour mais que nous prenons soin de laver chaque soir, je vous rassure ! Je laisse Nicolas à mi-parcours pour ne pas geler au col du « Pas de la vache » après une montée de 1 200 m D+. Les rafales de vent nous poussent à relancer sans attendre ! Et les nuages nous enlèvent tout espoir de vue sur les massifs. Quel contraste avec la veille…Heureusement, le très beau plateau qui suit est un bon lot de consolation. La descente finale en sous-bois, raide et technique, me pousse à la prudence. Non seulement je me sens empoté comme tout bon parisien effrayé par tant de pierres et de racines mais je tente également de préserver mes quadris après une virée de 48 km /3 000 m D… et avant une troisième journée du même acabit !

 

C’est d’ailleurs avec un « km vertical » que débute notre vadrouille dans la Chartreuse. Je décide de partir vite sur les premiers km de plat pour bien me placer sur les singles de la montée. Cela fait deux jours que j’utilise des bâtons et c’est une révélation pour moi. Je me sens infatigable en montée, je vais vite et ne cesse de doubler ! J’ai l’impression d’être aussi bon grimpeur que mauvais descendeur, c’est dire ! Il faut dire que mes 48 kg m’offrent un bon rapport poids / puissance… Je finis par rejoindre un « grupetto » qui adopte un rythme qui me convient bien, mené par le « meilleur grimpeur » du Challenge (sorte de « maillot à pois » attribué chaque jour) ! Waouh ! Suis-je vraiment si bon que ça ? Euh non, en fait pour l’instant, il se préserve le gars, avant les passages où le chrono se déclenche pour mesurer notre vitesse d’ascension… Ah bon, je comprends mieux. Merci pour la leçon d’humilité ! Arrivé au ravito de la croix de Chamrousse (une cabane en plein brouillard) et alors que je dévore des tranches de pain de seigle et de la tome de Savoie, je tombe par hasard sur Maïté qui est sur le 100 km. Conversation brève et chaleureuse. Je la quitte en culpabilisant, peut-être aurions nous dû faire un bout de chemin ensemble ? Je n’ai pas osé. Maïté a dû passer une nuit fraîche et éprouvante… je la laisse « dans sa bulle », admiratif de l’endurance et du mental dont elle fait preuve. Enfin, à 2 400 m d’altitude, on se hisse au-dessus des nuages. Panorama magnifique, comme une vue d’avion. C’est décidément ce que je préfère : la haute montagne, minérale et grandiose ! La redescente va être très très longue, d’autant que l’on redescend dans le brouillard et que nous finissons dans une zone industrielle… c’est souvent la règle du jeu pour atteindre une base de vie en ville. C’est le problème de cette course qui fait le tour de Grenoble, sans jamais s’éloigner des villes et de la vallée, tout comme la Maxi Race et son tour du lac d’Annecy. Pour mes prochaines courses, je veillerai à évoluer dans un environnement globalement plus sauvage (un parc national comme celui de la Vanoise ?) ou plus haut (une station de ski comme celle de Courchevel ?).

 

Dernier jour, grasse matinée avec petit déj. à 5h ! Sac fait la veille, l’enchaînement douche / pain sportif-café / navette est maintenant une routine bien rodée. On ne s’étonne même pas de pouvoir repartir courir avec une relative fraîcheur ! Les massages des kinés sur place et le bain froid dans une eau à 10°C  y sont sûrement pour quelque chose ! Direction massif de la Chartreuse, terre de la marque Raidlight et de la toute première station de trail… Mais on est bien loin de la station de Bures sur Yvette !  Encore une fois au programme, une grande et belle montée (Chamechaude) à ne pas négliger d’après les locaux de l’étape qui nous promettent un parcours plus roulant que celui de la veille. Je commence à bien connaître les « chasublards » de mon niveau. Je les côtoie surtout depuis deux jours et demi, depuis que je cours seul et « fais ma course ». Ce sont des coureurs qui se classent dans les 130^ème sur 500 et qui souvent me doublent en descente (et que je redouble donc en montée). Le ciel est bleu, la vue bien dégagée sur Grenoble. Les bénévoles et le balisage toujours aussi top. On passe par le mont Eynard puis la Bastille, les quadris semblent tenir bon, je déroule, j’ai la banane ! Finalement, pas une seule fois, je ne me serai mis dans le dur sur cet UT4M challenge. De grosses journées certes mais aucune pensée négative. J’entends le speaker mais il reste presque 5 km à sillonner dans la ville. Attendez moi, j’arrive ! Faites chauffer les pâtes, j’ai faim !!! Et encore soif de dénivelé… Pour un peu, je referais bien une 5^ème journée !

 

Olivier Bastardie

 

Du côté de champs sur Marne : 5 trailers pour un club en or : 24 kms et 200 m d+. Vainqueur Sylvain Court, champion du monde de trail il y a 2 ans en 1h21’.

Boris Leguy	29ème, 18ème SH	En 1h33’47’’	Thierry Lardenois	229ème, 31ème MH2	En 1h51’47’’
Guillaume Briffault	38ème, 14ème MH1	En 1h35’	Florian Germond	318ème, 137ème SH	En 1h56’25’’
Nicolas Laissus	135ème, 17ème MH2	En 1h46’

« Boris Leguy et Guillaume Briffault perfent super bien avec au scratch ».

On pense à ceux du Tremblay sur la "Cap Aubrac", 29,6 km avec 760m de dénivelé : Alain Gardini en grande forme : 3h07, 56^ème sur 561 et 9^ème V2M. Guillaume Pensier en forme bien plus modeste : 3h28, 159^ème et 35^ème  V2, soit 11mn de plus que l'an dernier….on progresse !

 

Christophe Lévy sur l'Ardennes Mégas Trail – 54kms 2800 m d+ en 7h08!! 36^ème au scratch, 1^er en 5h20, 449 arrivants sur 497 partants.

 

Nicolas Buck et Arnaud Racine (ancien trailer de l'Asphalte) sur le trail du Verdon : 60 kms et 4000 d+ : 11h15 pour Nico  et 10h50 pour Arnaud.

 

Sortie du 8 mai 2018 – Barbizon

Trop de temps a passé…. Je ne pouvais plus résister !

A l’Asphalte, nous avons la section route : déjà balaise… la section Trail : des mégas warriors (ses) . Le temps est venu pour la section RANDONNEE !

Oui, oui, vous avez bien lu…étant en retraite sportive et devenue grosse feignasse, je propose une sortie découverte : Mesdames, Messieurs : La Rando !

Pour cela, il nous fallait :

• un coach : Philou the killeur

• une joyeuse équipe : Rosa, Laurie et moi

• un pique nique

• une glacière …parce que 28° ça cogne !

• une destination : BARBIZON

et accessoirement un plan…………

Arrivés à Barbizon (où on a déjà bien jardiné pour trouver le parking!) nous voilà prêts pour cette nouvelle expérience….

Comme nous sommes prévoyants, on attaque déjà la dégustation des casses croutes ! On ne sait jamais, il vaut mieux partir avec des réserves (enfin moi j’aimerai bien qu’elles me lâchent mes réserves : l’hibernation m’a coûté cher!).

Et nous voilà partis pour une journée magnifique sur le sentier Bleu Denecourt N°6…. Enfin ça s’était avant …..

Au fil de nos pas, nous grimpons un peu quand même : oh tient un sentier rouge : même pas peur, on enchaîne !

Après quelques heures à apprécier ce magnifique paysage, nous voilà sur une belle descente et au bout : UN PARKING ! La vache, on est trop forts…on se croit déjà revenus !Mêmes symptômes qu’à Taverny, je me méfie c’est un leurre !!!

Le plan nous indique que l’on se trouve à l’opposé de notre départ ! Sans déconner !

Le coach nous rassure et nous dis : « suivez moi c’est par là ! Je connais ! ». On tire la langue mais on repart ….Il est temps de se trouver un joli point de vue pour déguster ce fameux pique nique prévu par Laurie, et surtout que la glacière dans mon dos pèse une tonne !!

On finit par trouver un joli coin pour se poser….pique nique au top arrosé d’un Chinon sortit tout droit de la cave du coach ! Erreur fatale : Vin + chaleur = crises de delirium tremens pour les fifilles !!!!

OH Marie-Thérèse on n’est pas rentrés !!!

Bilan :

Chemin Marie-Thérèse fait en long, en large et en travers (Cf : variante de Philou!)

Heureusement comme dans toutes les belles histoires, la fin est digne d’un conte de fées : Blanche Neige nous sauve les miches en indiquant le bon chemin au coach, à la nuit tombée ! Véridique !!!

Ami(e) lecteur(trice), si tu veux te mettre à randonner, apprends d’abord à jardiner !!!

 

Nath C.

 

Le Mont Ventoux 2018 : exceptionnel !

Trouver des bonnes courses de préparation pour les objectifs de l’été à cette période, tôt dans la saison, n’est pas si simple.

D’habitude je vais à la Sainte-Victoire début avril, mais cette année j’avais envie de changer.

Pourquoi pas alors le très hype Trail du Ventoux ?

Florian conseille, Pascal et Thierry déconseillent : ‘ce n’est qu’une grosse montée et une grosse descente !’, ‘trop tôt dans la saison, il fait souvent mauvais ! » … Il faut donc que j’aille voir par moi-même !

Eh bien, c’est un sans faute ! Le Mont Ventoux, cette année : un cru exceptionnel !

Nous avons une fenêtre de temps dégagé le jour de la course, voire ensoleillé mais frais, alors que la semaine précédente, il neigeait abondamment sur le géant de Provence.

46km – 2000 m+, allez, je vise une course de 6h après un calcul ambitieux à la hache, 6=4+2, mouais…

Du beau monde qui part très vite, et beaucoup de monde, 1200 coureurs. Un peu trop à mon goût : ça bouchonne sur les singles, les moments tranquilles n’arrivent qu’à partir de la descente du sommet.

Ma montée se fait donc par à coups, et je jauge assez vite mon manque d’entraînement (j’ai repris la course à pied il y a 10 jours après une blessure au mollet). Il va falloir gérer un manque de puissance évident et la descente risque d’être redoutable pour les cuisses.

Le sommet est complètement enneigé, il y a environ 60 cm de neige, c’est la première fois que je croise des skieurs pendant un trail !

Heureusement les organisateurs (au top à tout point de vue !) sont sympas : ils nous font accéder au sommet par la route qu’ils ont dammée ! Ce qui nous rajoute 2 km au compteur. Une coureuse s’éloigne d’une foulée fluide et puissante dans la neige labourée par les coureurs précédents. Pour moi, comme pour beaucoup ce sera marche rapide et quelques relances quand je peux.

Beaucoup de neige, de vent, de froid sur la crête sommitale. Ambiance montagne et super vue. Je suis plutôt content de ne pas être en short !

Un coureur aux cheveux longs, en short, lui, sandales et chaussettes de laine, secoue régulièrement la neige qui fait une couche autour de ses chaussettes.

La descente sur neige croutée et porteuse est un délice… qui ne dure qu’un temps.

Les cuisses doivent prendre le relais et ça ne se passe finalement pas si mal.

Mais les 13 derniers kms sont une horreur ! Les descentes raides alternent avec les coups de culs, bien raides eux aussi, les muscles qui passent en une fraction de seconde de l’excentrique au concentrique n’y comprennent plus rien.

Alors que ma montre annonce 44 km, je décide d’envoyer, 2km de ces montagnes russes ça devrait le faire, et nous partons à 2. Je n’en vois pas le bout, et pour cause, il faudra attendre le 48ème km pour franchir l’arrivée et 2400 m+. Mon camarade me lâche à la faveur de la dernière descente. Une dernière bosse dont on se serait bien passé, et nous franchissons la ligne finalement à 3 en 6:29:48.

Ce qui me vaut la place de 314è au scratch et 15è V2. Rien d’exceptionnel mais le plaisir était là, je ne me suis pas blessé, et c’est une bonne prépa pour la suite !

Olivier Stora

893 arrivants – 1^er homme en 4h00 et 1^ère femme en 4h59