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Test de VMA

Test effectué afin de déterminer la Vitesse maximale Aérobie (VMA) qui correspond à la vitesse max. atteinte lorsque la consommation d’oxygène est maximum pour un individu.

La connaissance de la VMA est importante dans la mesure où :

  • elle permet de  déterminer et d’adapter les allures individuelles de course en particulier lors des séances de fractionnés sur piste,
  • et également de prévoir une estimation de chrono par extrapolation  sur 10 km, semi ou marathon.

Vous trouverez ci dessous :

  • les différents tests VMA réalisés au club depuis 2011 et la VMA des athlètes ayant effectué les tests.
  • les tables de cadences d’entrainement en fonction de votre VMA: Prendre le tableau correspondant à votre VMA. Il vous permettra de connaître toutes les allures auxquelles vous devez courir sur piste en fonction du type de séance d’entrainement ou programme proposé par vos entraîneurs.
    La vitesse relative est choisie en fonction de l’objectif de la séance. Elle doit être cohérente avec les distances utilisées et le nombre de répétitions. Pour la connaitre, n’hésitez pas à consulter vos entraineurs
  • le tableau des temps possibles sur semi et marathon selon la VMA