Goals
A |
<38min |
Oui |
B |
<40min |
Oui |
B |
Garder l’Allure |
No |
Intermédiaires
KM |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Temps |
3 :33 |
3 :52 |
3 :52 |
4 :00 |
3 :54 |
4 :00 |
3 :49 |
4 :15 |
3 :58 |
3 :51 |
Avant la Course
Je sors d’une saison trail très fatigante, mentalement (2 abondons sur ultra) et physiquement (car l’ajout d’un 24h au milieu de la saison n’a pas aidé à la récup). Un 10k est donc le moment de lâcher les chevaux et de s’amuser, et pour la première fois avec les couleurs d’un club!
J’arrive donc au magnifique parc de Sceaux, que je découvre, avec son château dominant des jardins français extrêmement bien entretenus, où je retrouve Nathalie et les autres membres du club.
Kilomètres [0] à [3]
Comme à mon habitude, je pars trop vite. Bien aidé par la petite descente initiale, je rattrape vite le top 10 et les suis. Je reprends de la vitesse dans les descentes, et je rentre dans le top 5. Mais au 3ème je sens bien que je suis allé trop vite, et je réduis l’allure pour mieux gérer les faux plats. Car serpenter dans le parc n’est pas si simple, tantôt un petit coup de cul, tantôt un virage serré sur les graviers ou la terre.
Kilomètres [4] à [7]
J’essaie de mieux gérer ces km. Aux sensations, il me semble que je ne varie pas trop des 4:00 / km, ce qui me convient bien avec l’avance prise lors des trois premiers. J’arrive à garder un peu de fraicheur en bas des côtes, ce qui me permet de faire chauffer les mollets comme j’aime. Mais je sens déjà le retour du petit groupe derrière moi.
Kilomètres [8] à [10]
Je paie vraiment mon départ rapide. Je n’ai rien gardé, et j’ai beau maintenir un rythme régulier, les concurrents sprintant me doublent et je reperds 3 places. Pas bien grave, je sais que l’essentiel est là, je me suis bien amusé et tout de même un super temps!
Le parcours est vraiment génial, et les kilomètres ont défilé comme il se devait.
Au final 38 minutes, pile dans ma fourchette basse, et sur un parcours pas facile, donc je suis bien content. Je suis aussi ravi d’avoir pu porter les couleurs de l’Asphalte pour la première fois, vivement la prochaine!
La Suite?
J’ai vraiment besoin de repos , donc ça va être peu d’entraînement course à pied, mais je vais essayer de me refaire le gainage pour la saison prochaine. Je devrais participer à mes premiers cross cette année aussi, pour découvrir et voir si j’accroche au format rapide et tout en relance.
Sur 5km, 521 participants, 1er en 16’42’’
Olivier Bastardie |
39ème, 8ème MH1 |
En 20’18’’ |
Daniel Corbillon |
284ème, 1er MH4 |
En 30’09’’ |
Philippe Doublet |
158ème, 3ème MH3 |
En 25’42’’ |
Jack Salmon |
419ème, 4ème MH4 |
En 35’08’’ |
Denise Corbillon |
283ème, 1ère MF4 |
En 30’09’’ |
Pierre Koch |
509ème, 1er MH5 |
En 43’00 |
Sur 10km, 941 participants, 1er en 35’46’’
Paul Fetet |
11ème, 6ème SH |
En 37’51’’ |
Nathalie Duterte |
464ème, 24ème MF1 |
En 54’58’’ |
Olivier Bastardie |
47ème, 13ème MH1 |
En 40’41’’ |
Fabienne Debailleux |
718ème, 61ème MF1 |
En 1h02’23’’ |
Jean-Michel Objois |
67ème, 9ème MH2 |
En 41’42’’ |
Laurent Fontaine |
719ème, 153ème MH1 |
En 1h02’23’’ |
Guillaume Perrotin |
70ème, 21ème MH1 |
En 42’02’’ |
Bahia Sellah |
727ème, 91ème SF |
En 1h03’01’’ |
Nicolas Mercouroff |
172ème, 19ème MH2 |
En 46’23’’ |
Christine Tondu |
749ème, 68ème MF1 |
En 1h03’33’’ |
Filipe Rodrigues |
285ème, 81ème MH1 |
En 49’56’’ |
Nathalie De Roo |
854ème, 11ème MF3 |
En 1h09’24’’ |
Daniel Cossec |
291ème, 41ème MH2 |
En50’05’’ |
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Les photos de Philippe Doublet